i-have-adhd：让 AI 编程助手直击答案不再废话
一个面向 AI 编程 Agent 的 skill，强制输出「先给结论、再给步骤」，去掉冗长的铺垫和客套话，提升工程师获取答案的效率。
完整中文译文
ayghri/i-have-adhd
ADHD 友好的输出。无需 ADHD 诊断！
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Copy/paste into your CLI prompt:
Install the i-have-adhd skill/plugin from https://github.com/ayghri/i-have-adhd, refer to the repo's AGENTS.md for instructions.
或 🔗 查看安装说明。
一个为编程助手打造的 skill，让它不再把答案埋进长篇大论。行动优先。步骤编号。不说"希望这有帮助！"
好问题！让我想想。你的认证流程有几个移动部件：中间件、token 验证和 cookie 处理。看一下 src/auth.ts，verifyToken 函数（约第 42-58 行）似乎在使用旧版的 jsonwebtoken API。一个方案是更新这个包并重写该函数。改完之后，你可能想跑一下认证测试确认没有破坏什么。顺便说一句，你可能也想看看整体的依赖版本。希望这有帮助！有需要的话可以继续深入。
改成：
好问题！让我想想。你的认证流程有几个移动部件：中间件、token 验证和 cookie 处理。看一下 src/auth.ts，verifyToken 函数（约第 42-58 行）似乎在使用旧版的 jsonwebtoken API。一个方案是更新这个包并重写该函数。改完之后，你可能想跑一下认证测试确认没有破坏什么。顺便说一句，你可能也想看看整体的依赖版本。
- 运行
npm install jsonwebtoken@latest，然后编辑src/auth.ts:42 - 将 verifyToken（第 42–58 行）替换为下方代码片段
- 运行
npm test -- auth.spec.ts - 下一步：如果有测试失败，贴上第一个失败的行
10 条规则。完整内容见 SKILL.md。
- Lead with the next action.
- Number multi-step tasks.
- End with one concrete next step.
- Restate state every turn.
- Specific time estimates (minutes, not "a bit").
- Matter-of-fact errors.
- Cap lists at 5 items.
- No preamble. No recap. No closers.
安装
Fork、编辑 skills/i-have-adhd/SKILL.md，然后换入你的副本：
claude plugin uninstall i-have-adhd # 先丢弃上游副本
claude plugin marketplace remove i-have-adhd # fork 和 upstream 共享同一个名字
claude plugin marketplace add <your-username>/i-have-adhd
claude plugin install i-have-adhd@i-have-adhd
重启 Claude Code，然后重新调用 /i-have-adhd。
灵感来源
Loosely based on The Adult ADHD Tool Kit by J. Russell Ramsay and Anthony L. Rostain. Adapted for how an LLM should respond, not how a human should organize their day.
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